3 proste sporty jesienne. Wzmocnij swoją odporność

Bieganie, truchtanie, spacerowanie, marsz… Wszystko to nie tylko wzmacnia odporność organizmu, ale też jest fantastycznym orężem do walki z jesienną chandrą. Tylko pomyśl: podczas gdy inni frustrują się w korkach i cisną w zatłoczonych autobusach, Ty dzielnie maszerujesz po kałużach z uśmiechem na ustach. Skojarzenie z filmem „Deszczowa piosenka” nie jest przypadkowe…

Jeśli nigdy nie biegałeś, zacznij właśnie od marszu. Wychodząc do sklepu lub znajomych, rezygnuj z auta, wieczorem, zamiast gorącej czekolady weź przyjaciela na spacer. W ten sposób stopniowo oswoisz się z chłodniejszą aurą, a nagły powiew zimnego listopadowego powietrza, nie wywoła gorączki i bólu mięśni.

Masz ochotę poważnie podejść do sprawy? Skompletuj wyprawkę biegacza w sklepie Asics i rozpocznij regularne treningi. Uwaga, dbając o odporność, nie zapomnij o stawach – zainwestuj w porządne buty do biegania, by nie uszkodzić kolan lub kostek już po pierwszej przebieżce. O tym, jak wybrać odpowiednie obuwie, pisaliśmy już na naszym blogu w tym artykule.

„Nie ma czegoś takiego jak sezon rowerowy” – to motto każdego prawdziwego miejskiego cyklisty. Odrzuca ono założenie, że rowerem jeździ się jedynie wiosną i latem. Według rowerowych maniaków, rower jako środek transportu, może służyć cały rok.

Masz obawy? Już je rozwiewamy:

• Dobre miejskie opony rowerowe poradzą sobie na mokrej powierzchni – możesz czuć się bezpiecznie.

• Zimy w ostatnich latach są suche i ciepłe. Jest duża szansa, że śniegu w ogóle nie będzie!

• Nie ma nieodpowiedniej pogody, jest tylko nieodpowiedni strój! Ubieraj się na cebulkę, osłaniaj szyję i uszy, nie zapominaj rękawiczek. Najwyższej jakości sportowe ubrania outdoorowe znajdziesz w sklepie Salomon, Adidas czy Nike.

• Podczas jazdy na rowerze nie musi być zimno! Po pierwszych kilku minutach przejażdżki jest się już dobrze rozgrzanym, a uśmiech sam ciśnie się na usta.

Należysz do osób, których nic nie wyciągnie z domu w deszczową, jesienną pogodę? Wzmacniaj odporność ćwicząc w domu. Nie musisz mieć sprzętu rodem z siłowni, nie musisz nawet mieć maty. YouTube jest pełen filmików z treningami, które można wykonać samemu, mając do dyspozycji jedynie kawałek podłogi przed telewizorem. Największą popularnością cieszą się obecnie treningi typu HIIT – nie tylko spalają dużo kalorii, ale też poprawiają ogólną wydolność i sprawność organizmu.

Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji – rozpocznij swoją sportową przygodę w domowym zaciszu od zakupów: nowe legginsy, szorty lub sportowy T-shirt (Reebok ma całą kolekcję butów i strojów do treningów typu HIIT) na pewno zachęcą Cię do zrobienia pierwszego treningu. A to wystarczy, by poczuć się świetnie i kontynuować wysiłek kilka razy w tygodniu.