13 marca 2023
Bez ograniczeń. Poznaj poranne rytuały na dobry dzień
Przedwiośnie to trudny czas w roku – wszyscy jesteśmy spragnieni słońca i wiosny, a nasza energia często szybuje w dół. Dlatego warto wprowadzić do codzienności poranne rytuały, które pozwolą rozpoczynać każdy dzień z dużą dawką energii i dobrego nastroju. Poznaj sposoby na produktywny i przyjemny start dnia.
Codziennie, kilkukrotnie korzystasz z opcji „drzemka” na telefonie? Bez podwójnego espresso czujesz się rano jak zombie? A może twoje poranki są pełne chaosu i rozdrażnienia? Jeśli przynajmniej raz odpowiedziałeś „tak”, warto abyś poznał poranne rytuały, które dobrze nastrajają na resztę dnia.
Jak dobrze rozpocząć dzień?
Journaling, woda z cytryną i inne poranne rytuały
Przede wszystkim, na dobry początek dnia należy znaleźć trochę czasu. Nic nie wyjdzie z relaksujących i pozytywnie nastrajających rytuałów, jeśli będziemy je wykonywać w pośpiechu i ze stresem. Dlatego dobry poranek rozpoczyna się od dobrej, wieczornej rutyny i higieny snu. Budzik warto postawić nieco dalej od łóżka, by jego wyłączenie wiązało się z koniecznością wstania z łóżka.
Po wygaszeniu alarmu warto się trochę porozciągać, a następnie wykonać poranną toaletę i przemyć twarz letnią wodą, co zadziała na nas orzeźwiająco. Kolejnym etapem jest przygotowanie ulubionego napoju – to może być ziołowy napar, woda z cytryną i miodem lub herbata. Eksperci radzą, by kawę pić 1,5 godziny po przebudzeniu – wówczas nie narażamy się na gwałtowne obniżki energii w ciągu dnia.
Kolejnym krokiem powinno być odżywcze śniadanie. Osoby, które mają niewiele czasu, mogą wieczorem przygotować tzw. nocną owsiankę, którą po przebudzeniu wystarczy przemieszać i dorzucić świeże owoce. Poranny posiłek pozytywnie wpływa na koncentrację, spożywanie odpowiedniej ilości energii w ciągu całego dnia, a także właściwy poziom insuliny.
Zacznij dzień aktywnie
Poranne bieganie czy stretching?
Co stawia na nogi lepiej niż kawa? Ruch! Poranny stretching pozwala przygotować mięśnie do pracy, a przy tym daje dużo satysfakcji. Po krótkim rozciąganiu możemy wybrać się na przebieżkę po pobliskim parku bądź udać się na spacer z psem czy przejść kilka przystanków więcej na autobus do pracy lub na uczelnię.
Odpowiedniego stroju do ćwiczeń szukaj w naszych sklepach: 4F, Nike, Adidas, Reebok czy Puma.
Na dobry początek dnia
Zakupy, które wspierają poranne rytuały
Sposób, w jaki rozpoczynamy poranek, ma ogromny wpływ na resztę dnia. Odpowiedni plan porannych rytuałów pozwala na lepszą organizację pracy, poprawia nastrój i sprawia, że mamy więcej chęci na rozwój, spotkania z bliskimi czy pielęgnowanie pasji. Wymienione powyżej kroki można sobie jeszcze bardziej umilić – śniadanie zjeść na ładnej porcelanie, a na poranne bieganie wyjść w kolorowym stroju. Wszystkie niezbędne akcesoria znajdziesz w galerii handlowej Wrocław Fashion Outlet, w takich butikach jak: Tchibo, Villeroy & Boch, Salomon czy Nike. Zaplanuj zakupy już dziś.